Zasílání na Slovensko: je možné do výdejních míst Zásilkovny (Packeta) za stejnou cenu jako v ČR. K dispozici je něco přes 3000 výdejních míst. Pro ceny v eurech přepněte prosím měnu v horním řádku vpravo. Přepočítací kurz na eura zahrnuje též slovenskou DPH.
- Úvod
- Nové knihy
- Gera Bernadett: Léčivá síla klidného stání
Gera Bernadett: Léčivá síla klidného stání
- Doporučujeme
- Bližší informace
- Komentáře 0
- Související zboží4
- Gera Bernadett: Léčivá síla klidného stánínení nová ani antikvární250 Kč/ ks250 Kč bez DPH
Přípravná cvičení
Přípravná cvičení je třeba chápat jako vhodné doplnění pravidelných cvičení. Můžete, ale nemusíte je praktikovat, nejsou tedy nezbytně nutná. Chcete-li, můžete začít hned hlavními cviky.
Stát pod vodopádem
Zaujměte pohodlný postoj s chodidly paralelně postavenými na šíři ramen a zavřete oči, pokud se vám přitom netočí hlava. Několikrát se zlehka nadechněte a vydechněte. Během dýchání svůj dech prohlubujte. Dále dbejte na to, abyste se do cvičení neponořili příliš a udrželi si pozornost do té míry, abyste neztratili rovnováhu.
Nyní si představte jakékoliv prostředí, v němž se cítíte dobře. Dopřejte si několik nádechů, abyste tento obraz vnímali co nejzřetelněji. Pak si představte, že stojíte přímo pod (teplým) vodopádem. Voda přitom zlehka dopadá na nejvyšší bod na vaší hlavě a stéká pomalu přes obličej dolů. Pomalu a zlehka procházejte v myšlenkách všechny části těla - čelo, noc, tváře, bradu, krk, prsa, břicho, boky, stehna, kolena, bérce a nárty. Vodu nechte stéct do země. Nemělo by vám to zabrat příliš mnoho času (tělo neprocházíme jako ve zpomaleném záběru), ale nepostupujte ani příliš rychle. Netlačte na sebe. Po několika opakováních najdete tempo, které vám nejlépe vyhovuje...
(str. 48)
- Doporučujeme
