Deb Dana: Ukotvení

Pokud máte pocit, že vás každodenní stresy vyloženě ohrožují na životě, má to svůj důvod - váš nervový systém není v rovnováze. Průlomový poznatek polyvagální teorie spočívá v tom, že můžeme regulovat funkci svého bloudivého nervu, hlavní "informační dálnice" těla, a najít tak cestu zpět k pocitu životní pohody.

Ukázka:

Zkoumání: Vnímání neurocepce

Moment změny

Někdy neurocepce přináší dramatickou změnu našeho stavu a my cítíme její intenzita jak v našem těle, tak v našich příbězích. Můžete to prozkoumat tak, že si vzpomenete na okamžik, kdy jste pocítili velkou změnu stavu, která vás posunula z bezpečí do nebezpečí. Možná vás vyděsil nějaký zvuk a vy jste cítili, jak vaše tělo reaguje strachem, nebo od vás někdo odešel a vy jste cítili, jak se uzavíráte. Až budte přemýšlet o posunu z pocitu bezpečí do nebezpečí, zkuste určit okamžik, kdy jste pocítili změnu ve svém těle, a poté, jak se změnil váš příběh. Pak najděte okamžik, kdy se váš stav změnil opačným směrem z pocitu nebezpečí zpět do bezpečí. Možná jste spatřili přátelskou tvář nebo uslyšeli známý zvuk a pocítili, jak se opět začínáte uvolňovat. Opět vyhledejte okamžik, kdy jste to pocítili, a podívejte se, jak se začal měnit příběh, který to doprovázel.

Jindy prožíváme změnu v jemnějších odstínech. Cítíme nepatrný posun intenzity nějakého stavu. Můžeme cítit, jak se obavy mění v úzkost, frustrace v hněv nebo jak nesoustředěnost vede k odpojení. Když se budeme věnovat těmto jemným posunům, můžeme vyladit svou schopnost sledovat drobné změny, ke kterým v rámci stavů dochází. Naladění na tuto skutečnost nám může pomoci pochopit, jak malé posuny v rámci jednoho stavu mohou nakonec vést až k přesunu mezi stavy....

(str. 70)