Žákovský Daniel: Meditace zaměřená na řešení

Kniha se zabývá meditačními postupy propojenými s terapií zaměřenou na řešení. Je psána jako praktická příručka pro pomoc lidem, kteří procházejí náročnou změnou nebo obtížnou životní situací. Specifikem přístupu zaměřeného na řešení je to, že se člověk nemusí nořit do analýzy problému, nýbrž stačí, když aktivuje potřebné zdroje k řešení situace. Publikace klade důraz na čtyři principy: přítomnost, přijetí, zdroje a růst. Kromě technik a jejich vysvětlení obsahuje i různé příklady, zamyšlení a reálné příběhy lidí, s nimiž se autoři setkali nebo pracovali. Kniha také nabízí podněty pro lidi, kteří trpí stresem, smutkem a depresí, úzkostmi, posttraumatickými obtížemi, bolestí, závislostmi nebo environmentálním žalem, a jsou zde uvedeny i postupy pro práci s dětmi a návod, jak podporovat druhé skrze všímavý rozhovor...

Ukázka (str. 122):

Odkládání (uvolňování středu)

Jedním z důležitých aspektů meditačních technik je dovednost nechat různé věci odejít, tedy na ničem nelpět. Nejde o odstraňování či popírání: Různé myšlenky, pocity i touhy přicházejí a jsou přijímány tak, jak se objevují, jen nejsou rozvíjeny či zadržovány, ale stejně jako mohou přicházet, mohou volně i odcházet. Podobně jako mraky na obloze přicházejí do našeho zorného pole a zase mizí. Dovednost odkládání a nelpění tvoří podstatu různých asketických cvičení, která se objevují ve všech náboženstvích. Smyslem takových cvičení není nějaké "umrtvování", ale naopak vytvoření prostoru pro kvalitní život, tedy trénink vnitřní svobody. Pokud máme schopnost odkládat nepodstatné, umíme si zároveň vytvářet prostor pro to, co je podstatné.

Meditace odkládání je upravenou verzí modlitby usebrání, která se odvolává na křesťanskou kontemplativní tradici, zejména na známý mystický spis Oblak nevědění a na princip kenosis (sebeodevzdání, sebedarování, sebevydanosti).

Tento postup lze vhodně propojit s programem 12 kroků, který původně vznikl v hnutí Anonymních alkoholiků a postupně se v různých verzích rozšířil do mnoha typů práce se závislostí. Sebeodevzdání ("do vyšší moci") nám může pomoci překonat závislost, a to zvláště v momentech, když už na to sami nemáme sílu. Užitečným mechanismem, jak nechat být i nutkavé myšlenky nebo představy se závislostním obsahem, je vyslovování slova. Proto jsme tuto techniku zařadili i sem...