Vojáček Jan: Rozhodni se být zdráv

Skutečná prevence a sebepoznání

V rámci skutečné prevence je nutné nastoupit cestu sebepoznání. Už jsem uvedl, že prevence je soubor určitých opatření, která ale v dnešní době musí vyjít z člověka samotného. Je nutné zaobírat se svým sociálním životem i prostředím a také využít kvality svých aktuálních vztahů k pochopení vztahu k sobě samému.

Stejně tak je nutné se z hlediska životního stylu zabývat tím co je zdravá strava, kolik kdy potřebujeme spánku, na co máme skutečně síly a v jaké intenzitě tedy můžeme sportovat, co máme pít, za jakých okolností si můžeme dovolit alkohol a jak je velmi důležité, čím na sebe svítíme. Z hlediska těchto témat už existuje mnoho informací a odborných průvodců, kterým lze důvěřovat. Nejdůležitější však je, abychom to, k čemu dojdeme, aplikovali ve svém životě a vydali se na cestu změny. Proto to zkoušejte a vnímejte sami sebe! To je totiž nejen v prevenci, ale i v léčbě ze všeho nejpodstatnější.

Nezaměřujte se pouze na jeden palčivý signál či symptom, ale naučte se vnímat změny z širší perspektivy. Veďte si deník a změny si zaznamenávejte - to vše vám může pomoci. Nemá cenu se zlobit se na lékaře či zdravotnický systém, protože navzdory všemu, co bylo uvedeno, je vše v pořádku tak, jak je. Naše cesta je totiž pouze naše a obviňovat kohokoliv druhého či cokoliv je slepá cesta stejně jako obviňování sebe sama...

(str. 73)