Maisel Eric: Deset zenových vteřin

Rád bych vás seznámil s metodou koncentrace, jež se vám možná bude jevit jako malý zázrak. S její pomocí významně zlepšíte svou schopnost soustředit se, stanete se klidnějšími a silnějšími a radikálně tak zkvalitníte svůj život. To vše díky tomu, že se naučíte používat desetivteřinové časové úseky způsobem, který vám zde popíšu. Pravděpodobně budete ohromeni, až zjistíte, jak zásadně můžete s pomocí této metody změnit svůj život, a to během pouhých deseti vteřin. Je to možné. Opravdu! Stovky mých klientů a stovky dalších účastníků experimentů s touto technikou ji využívají k dosažení koncentrace, ke zklidnění a ukotvení, když bezmocně trčí v dopravní zácpě, sedí v čekárně u lékaře nebo se doma připravují na nelehký rozhovor se svým pubertálním dítětem. Ti všichni se na vlastní kůži přesvědčili o tom, že tato technika skutečně funguje.

Deset zenových vteřin tvoří dvě složky - dýchání a myšlení. Jejím základem je jediný hluboký nádech a výdech, ke kterému se přidá konkrétní myšlenka. Nejprve si vyzkoušejte hluboké dýchání, kdy každý váš nádech i výdech trvá asi pět vteřin. Tomu se naučíme již za pár minut. Pak zkuste svůj dech spojit s konkrétní myšlenkou, přičemž při nádech klidně a tiše myslete na první polovinu myšlenky a při výdechu na její druhou polovinu. I to se naučíte za malou chvíli. během jediného odpoledne se tak seznámíte s celým učebním programem obsaženým v této knize.

Bude-li vám tato metoda koncentrace připadat až příliš jednoduchá, je tomu tak proto, že skutečně jednoduchá je - je totiž snadno pochopitelná, lze ji bez problému praktikovat, je jednoduše použitelná a také snadno zvládnutelná. Užitek, který vám přinese, je však vskutku hluboký a dalekosáhlý. Zjistíte, že jste schopni zvládat i to, co vám doposud připadalo natolik bolestné či obtížné, že jste se o to ani nepokoušeli. Budete schopni zklidnit se a zkoncentrovat před důležitou schůzkou nebo před rozhovorem, na němž záleží. Patrně změníte svůj základní postoj k životu - od pesimismu k optimismu, od prokrastinace k aktivnímu úsilí, od ustaranosti k vyrovnanosti. To všechno jsou benefity, které vám tato metoda přinese.

Pro toto propojení dechu a myšlenky používám slovo vypůjčené z oblasti magie - zaklínadlo. Zaklínadlem se rozumí rituální vyslovení jistého slova či fráze, jež má vyvolat kouzelný efekt. Magickým výsledkem je v tomto případě okamžité soustředění a klid. A rituálním nástrojem, který používáme, je určitý způsob dýchání a schopnost podržet konkrétní myšlenku v mysli po dobu deseti vteřin. Těmi myšlenkami jsou pak zaklínadla, jimž vás naučím; je jich celkem dvanáct ...

(str. 9)