Hoffmann Ulrich: Jak meditovat? Můj pracovní sešit ...

(čas 20 minut)

Každý to zná - člověk přemýšlí o nějakém problému horem dolem a později se ukáže, že řešení je velmi snadné. Bohužel často neslyšíme svůj vnitřní hlas - i když v zásadě často víme, co je potřeba udělat. To neznamená, že bychom se měli poddat každému dojmu. Pokud stojíš před důležitým rozhodnutím nebo chceš posílit jistotu vlastního rozhodnutí, může ti pomoci následující cvičení.

• Posaď se do meditační polohy a nejdříve se soustřeď na dýchání. Nádech, výdech, nádech, výdech...
• Představ si, že jsi na místě, které ti je příjemné a důvěrně známé. Možná je to mýtina v lese nebo malý chrám. Můžeš také v duchu zůstat na místě, na kterém se právě nacházíš.
• Když se ti ustálí představa místa, uvidíš postavu, která se k tobě blíží. Může to být člověk, zvíře nebo jiná postava. V každém případě se jedná o moudrého rádce. Můžeš si představovat, že je to Ježíš neb o Buddha, tvá babička nebo nějaká osoba z tvé minulosti, které zcela důvěřuješ. V mé fantazii se často objevuje jen jiskřící obláček, který bíle září. Další lidé hovoří o zvířatech: želvách, delfínech, mluvících kočkách. Bytost přichází blíže a zastaví se u tebe. Dívá se na tebe laskavě a s přátelským úsměvem.
• Můžeš se bytosti na něco zeptat. Pokud nebudeš schopný/á svůj problém přesně popsat, jen jednoduše počkej. Tvůj moudrý rádce začne mluvit sám. Jeho hlas je klidný a uvolněný. Dá ti jednoduchými slovy radu, kterou potřebuješ. V některých případech jsou rady překvapivě přesné. Jindy jsou spíše obecné a není snadné je okamžitě pochopit. Důvěřuj svému podvědomí a přijmi slova jako dobře míněný návrh. Pokud rádce nic neřekne, není to problém. Užívej si jeho uklidňující přítomnost.
• Bytost ti předá nějaký předmět jako symbolický dárek. Pokud ti jeho význam nebude hned jasný, pak si ho dobře prohlédni - na zadní straně nebo vespod bude napsané, k čemu je dobrý. Možná ti k němu tvůj rádce něco řekne. Pokud budeš chtít, můžeš předmět nakreslit nebo si zapsat rudu, kterou jsi obdržel/a.
• Nakonec návštěvníkovi poděkuj a rozluč se. Bytost se vzdaluje a ty jsi opět sám/sama. Je uklidňující vědět, co je potřeba udělat a tento pocit v tobě přetrvává. Zhluboka se nadechni a vydechni a vrať se do běžné reality.

(str. 49)