Heková Karina: Meditační příručka pro uzdravení lid. srdce a duše

Určitě se i vám několikrát v životě stalo, že jste pocítili vnitřní vztek, zlost, který s vámi v tu chvíli doslova cloumal. Většinou se jedná o pocit, který ve vás zvedne vlnu potlačované zlosti a vzteku a nevíte, jak se tohoto pocitu zbavit. Mně se většinou stává, že nahlas řeknu: "Kdyby tu tak byl, mám chuť mu nafackovat, chytit ho pod krkem, zatřást s ním apod." Má štěstí, že mi v té chvíli není na blízku.

Pokud máte tu možnost, že můžete přímo tomu člověku slovně vyjádřit svou vnitřní zlost, podrážděnost, vztek apod., je opravdu dobré ho kontaktovat a přímo mu říci, proč jste tak nazlobení a co vás tak moc naštvalo a urazilo, abyste ze sebe tento vnitřní vztek mohli uvolnit. To ještě neznamená, že touto výměnou názorů vztek zpracujete, můžete se rozčílit ještě víc. Pokud ovšem nemáte možnost se s touto osobou spojit, protože vám ani nedá příležitost, nebo nemluvíte stejnou řečí a stejně by vám nerozuměla, nebo by vás jednoduše nechtěla poslouchat, máte dvě možnosti, jak se zachovat. Za prvé, nějakým tělesným způsobem ze sebe tento vnitřní pocit vypustit. Například jit na procházku, zaběhat si, zaboxovat si, něco rozbít... Zadruhé vám nabízím praktická cvičení, jak si ulevit a dát průchod vnitřní emoci: ....

(str. 91)