Cornell Ann Weiser: Síla focusingu - Průvodce k emočnímu sebeuzdravení

Focusing je na tělo orientovaný proces sebeuvědomění a emočního uzdravení. Člověk si prostě uvědomuje, jak se cítí - a pak se svými pocity vede rozhovor, při němž hlavně poslouchá. Focusing začíná nějakým známým pocitem ve vašem těle, který se týká něčeho, co se děje i ve vašem životě. Pokud cítíte chvění v žaludku, máte-li promluvit na veřejnosti, nebo jestliže cítíte sevření na prsou, je-li před vámi důležitý telefonát, zakoušíte to, čemu říkáme "pociťovaný smysl" - tělesný pocit, který nese význam.

Co tedy děláte, pokud se vám chvěje žaludek, máte sevřenou hruď nebo pocit dušení v krku? Jste-li jako většina lidí, snažíte se toho pocitu zbavit. Možná že ho proklínáte: "Proč musí ten pitomý pocit přicházet právě teď, když potřebuji udělat něco důležitého?" Nebo možná sami sebe shazujete: "Kdybych byl k něčemu, tohle by se mi nestávalo." Třeba zkoušíte zhluboka dýchat nebo si dáte skleničku či cigaretu.

Avšak pokud neznáte focusing, nenapadne vás, že byste mohli pocitu naslouchat a nechat ho, aby k vám mluvil.

Jestliže ovšem tomu pocitu dovolíte, aby k vám promluvil, otvíráte v sobě hlubiny a bohatství celého svého já. Když onomu pocitu nasloucháte, je navíc mnohem pravděpodobnější, že se uvolní, že vás pustí a dovolí vám pokračovat v tom, co děláte, s jasnou a koncentrovanou myslí. Možná se dokonce v této oblasti svého života posunete kupředu způsobem, který vás překvapí a nadchne.

Focusing představuje proces naslouchání vlastnímu tělu jemným, vstřícným způsobem a připravenost přijímat zprávy, které vám posílá vaše vnitřní já. Jde o proces, při němž vyjadřujete respekt vůči moudrosti, kterou máte uvnitř sebe, a uvědomujete si onu nenápadnou rovinu vědění, jež k vám hovoří prostřednictvím vašeho těla.

Důsledkem naslouchání vlastnímu tělu je vhled, tělesná úleva a pozitivní životní změny. Lépe si rozumíte, cítíte se lépe a jednáte způsobem, který s větší pravděpodobností povede k životu, o nějž stojíte.

(str. 15)